Làm sao để có kinh nguyệt đều đặn

Lượt xem: 669
Đánh giá :
Điểm trung bình: 5.8 / 10 ( 47 lượt đánh giá )

Làm sao để có kinh nguyệt đều đặn? Kinh nguyệt ổn định chính là dấu hiệu cho bạn biết tình trạng tình trạng sức khỏe sinh sản tốt. Vì thế, đây cũng là mong muốn của tất cả chị em.  Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn có được một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Vì thế, muốn làm được điều đó, bản thân nữ giới cần phải xác định được rõ những nguyên nhân dẫn tới kinh nguyệt không đều và tìm cách khắc phục. Đồng thời, chăm sóc sức khỏe theo một chế độ khoa học cũng là cách tốt nhất giúp bạn điều hòa kinh nguyệt của mình. Sau đây, các chuyên gia phòng khám đa khoa Thành Đức sẽ có những hướng dẫn cụ thể dành cho các chị em về vấn đề này như sau:

Làm sao để có kinh nguyệt đều đặn

Làm sao để có kinh nguyệt đều đặn?

Chu kỳ kinh nguyệt là một chuỗi các hoạt động sinh lý bình thường diễn ra trong cơ thể của nữ giới được lặp đi lặp lại nhiều lần và có tính chất chu kỳ, dưới sự điều khiển của hormone sinh dục. Chu kỳ kinh nguyệt gắn liền với các chị em từ khi dậy thì cho tới mãn kinh. Trong suốt quá trình đó, đôi khi nữ giới sẽ thấy kinh nguyệt của mình không đều đặn và ổn định như bình thường. Điều này cũng đồng nghĩa với việc xuất hiện các bất ổn trong cơ thể nữ giới gây tác động tiêu cực đến chu kỳ kinh nguyệt và khiến chúng trở nên rối loạn.

Theo các chuyên gia phòng khám đa khoa Thành Đức, có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng kinh nguyệt không đều. Trong đó, có những nguyên nhân như bệnh phụ khoa hoặc các tổn thương thực thể khác trong cơ thể thì nữ giới cần phải đi khám để tìm ra các phương pháp chữa trị phù hợp theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Ngược lại, nếu kinh nguyệt không đều do các rối loạn thông thường như quá căng thẳng mệt mỏi, chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt không phù hợp thì các chị em có thể tự điều chỉnh tại nhà bằng các phương pháp đơn giản như sau:

Thứ nhất: giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái

Tâm lý có ảnh hưởng rất lớn đến các hoạt động tự nhiên trong cơ thể của nữ giới, trong đó bao gồm cả chu kỳ kinh nguyệt. Tâm lý tiêu cực sẽ khiến cho hoạt động của não bộ, vùng đồi dưới, tuyến yên trở nên kém hiệu quả. Trong khi đó, đồi dưới chính là cơ quan có khả năng điều tiết hoạt động của các hormone sinh dục. Từ đó, nữ giới luôn căng thẳng lo âu thường là đối tượng có nguy cơ bị rối loạn kinh nguyệt rất cao. Chính vì vậy, các chuyên gia cho rằng: Bản thân các chị em luôn luôn phải giữ cho mình tâm trạng thoải mái, vui tươi và hòa nhập với mọi người xung quanh để có thể dễ dàng tìm thấy niềm hạnh phúc trong cuộc sống.

Thứ hai: Tích cực tập thể dục thể thao

Thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể của bạn trở nên dẻo dai, linh hoạt mà còn giúp cho tâm trạng trở nên vui vẻ hơn. Điều này vô cùng hữu ích cho sức khỏe và đời sống tâm sinh lý của bạn. Chính vì vậy, nữ giới muốn có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn nên tích cực tập thể dục thể thao. Tuy nhiên, hãy cố gắng lựa chọn những bài tập thật phù hợp với thể trạng của cơ thể. Không nên tập luyện quá sức gây mệt mỏi và có thể dẫn tới rối loạn kinh nguyệt.

Liên hệ ngay để được tư vấn tốt nhất

Thứ ba: Xây dựng chế độ sống và làm việc khoa học

Xã hội hiện đại với rất nhiều căng thẳng và áp lực đôi khi sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Tuy nhiên, nữ giới cũng không nên vì thế mà tạo sức ép cho bản thân một cách quá mức. Vì khi đó, sức khỏe và tinh thần của bạn đều bị tổn hại nghiêm trọng. Đồng thời, chu kỳ kinh nguyệt cũng trở nên rối loạn. Lời khuyên chân thành mà chúng tôi muốn gửi gắm tới các chị em đó là, hãy cố gắng cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh lao động nặng nhọc quá mức hay thức khuya dậy sớm. Điều này sẽ giúp kinh nguyệt của bạn đều đặn hơn.

Thứ tư: Vệ sinh vùng kín sạch sẽ


“Cô bé” luôn là nơi rất nhạy cảm và dễ bị xâm nhập hoặc tấn công bởi các loại vi khuẩn, ký sinh trùng, dẫn tới viêm nhiễm. Chính vì vậy, việc vệ sinh “cô bé” hàng ngày là vô cùng quan trọng và cần thiết mà các chị em nên đặc biệt lưu ý. Hãy cố gắng đảm bảo cho vùng kín của bạn luôn sạch sẽ và khô thoáng bằng các biện pháp vệ sinh sạch sẽ, lau khô vùng kín, mặc các loại quần khô thoáng, mềm mỏng. Từ đó, góp phần vào việc phòng ngừa viêm phụ khoa và rối loạn kinh nguyệt vô cùng hiệu quả.

Thứ năm: Khám phụ khoa


Khám phụ khoa là việc làm quan trọng mà nữ giới cần tiến hành 6 tháng/1 lần nhằm kiểm tra tình trạng sức khỏe của bộ phận sinh dục. Từ đó, sớm phát hiện các hiện tượng bất thường và nhanh chóng khắc phục hoặc điều trị. Điều này không chỉ giúp bạn bảo vệ sức khỏe sinh sản một cách tốt nhất mà còn giữ cho chu kỳ kinh nguyệt luôn đều đặn.

Ngoài ra, một số cách giữ kinh nguyệt đều đặn mà bạn cần chú ý như sau:

Sử dụng sữa chua hàng ngày hoặc uống 1 cốc sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ giúp cho kinh nguyệt đều đặn, ổn định. Đồng thời, hiện tượng đau bụng kinh cũng được khắc chế đáng kể.

Uống nhiều nước để tăng cường thải độc cơ thể và giúp cho kinh nguyệt điều hòa hơn.

Bạn có thể sử dụng thêm 1 số loại thuốc điều hòa kinh nguyệt theo chỉ dẫn của các bác sĩ chuyên khoa.

Sử dụng nhiều món ăn từ ngải cứu, gừng tươi cũng có tác dụng làm cho kinh nguyệt đều đặn hơn.

Trên đây là những chia sẻ mà các chuyên gia phòng khám đa khoa Thành Đức mong muốn gửi cho các chị em với hi vọng sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe và ổn định chu kỳ kinh nguyệt một cách hiệu quả. Từ đó, giúp các chị em tự tin hơn và có được nhiều niềm vui, niềm hạnh phúc và thành công trong cuộc sống. Nếu bạn còn thắc mắc cần được giải đáp, hãy liên hệ với chúng tôi bằng cách click vào biểu tượng chat trên màn hình hoặc gọi tới số: 0166 2286 888 để được tư vấn bởi các chuyên gia.

 

KIẾN THỨC Y KHOA nên tìm hiểu

Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt chị em nên biết
Dấu hiệu sắp có kinh...
Những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt chị em nên biết vì nó sẽ giúp...
Chu kỳ kinh nguyệt không đều có ảnh hưởng gì không?
Chu kỳ kinh nguyệt không...
Kinh nguyệt không đều có sao không? Kinh nguyệt không đều có ảnh...
Kinh nguyệt không đều phải làm sao?
Kinh nguyệt không đều phải...
Kinh nguyệt không đều phải làm sao? Làm gì khi kinh nguyệt không...
Nguyên nhân kinh nguyệt không đều ở phụ nữ
Nguyên nhân kinh nguyệt không...
Tại sao kinh nguyệt không đều ở phụ nữ ? Nguyên nhân dẫn...
Bệnh rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ là gì?
Bệnh rối loạn kinh nguyệt...
Bệnh rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ là gì chính thắc mắc của...
Bị kinh nguyệt không đều uống thuốc gì?
Bị kinh nguyệt không đều...
Kinh nguyệt không đều uống thuốc gì? Thuốc nào điều trị kinh...