bannerhome
bnpk_cl
banner_3h
banner_txt1
banner_txt2
banner_txt3
banner_txt4

Thực phẩm nên và không nên ăn trong ngày đèn đỏ

Đánh giá:
Thực phẩm nên và không nên ăn trong ngày đèn đỏ
Điểm trung bình: 8.1 / 10 ( 43 lượt đánh giá )
Lượt xem: 1275

Những ngày đèn đỏ là thời điểm là nữ giới thường phải đối mặt với rất nhiều áp lực lớn từ các hiện tượng trong chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, bên cạnh việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt sao cho phù hợp để bảo vệ sức khỏe thì chế độ dinh dưỡng cũng là một trong những vấn đề hết sức quan trọng đối với các chị em trong những ngày con gái. Chính vì vậy, sau đây phòng khám Thành Đức sẽ chia sẻ những thông tin về các loại thực phẩm nên và không nên ăn trong ngày đèn đỏ như sau:

Thực phẩm nên ăn trong ngày đèn đỏ

Thực phẩm nên ăn trong ngày đèn đỏ

Các loại đậu

Các loại hạt họ đậu như đậu tương, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ đều chứa hàm lượng chất xơ rất cao. Đồng thời, chúng còn chứa một lượng lớn vitamin B và rất tốt cho việc sản xuất nội tiết tố estrogen. Nhờ vậy, chúng sẽ giúp ích cho hệ tiêu hóa đồng thời, giảm nhẹ những cơn đau bụng do chuột rút trong ngày nguyệt san. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn giúp bạn giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi trong ngày nguyệt san.

Rau xanh

Rau xanh rất cần thiết cho cơ thể của tất cả mọi người. Bởi trong rau xanh có chứa 1 lượng lớn chất xơ, canxi, magie, kali, vitamin các loại... Đặc biệt, kali trong rau xanh còn có tác dụng làm giảm cơn đau trong những ngày đèn đỏ. Ngoài ra, vitamin K cũng được biết tới là có khả năng ngăn chặn tình trạng rong kinh hoặc xuất hiện các cục máu đông. Vì vậy, trong những ngày đèn đỏ, các chị em nên tích cực sử dụng loại rau xanh.

Dứa

Dứa là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của các chị em, đặc biệt là trong những ngày nguyệt san. Vì trong dứa có chứa 1 lượng lớn mangan có tác dụng gia tăng lưu lượng máu cho cơ thể. Đồng thời bromelain - một loại enzyme có nhiều trong dứa có thể giúp ngăn chặn tình trạng đau bụng kinh và hỗ trợ các chị em thư giãn cơ thể.

Thực phẩm giàu axit béo Omega3

Omega3 rất tốt cho việc khắc phục các triệu chứng co rút và đau đớn trong ngày nguyệt san. Đồng thời, giúp cho các chị em có 1 chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và ổn định hơn. Chính vì vậy, trong những ngày nguyệt san, các chị em nên tích cực sử dụng các loại thực phẩm giàu như bơ, cá hồi, các loại hạt giàu axit béo Omega3.

Trà hoa cúc, trà gừng

Trà gừng có tính ấm, có thể giúp các chị em giảm nhẹ được các cơn đau dữ dội trong những ngày nguyệt san. Ngược lại, trà hoa cúc không chỉ có tác dụng giảm đau bụng kinh mà còn góp phần giúp cho các chị em thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi trong những ngày nguyệt san.

Vì vậy, trong những ngày nguyệt san, nữ giới nên uống 1 cốc trà gừng hoặc trà hoa cúc.

Ngoài ra, trong những ngày nguyệt san, các chị em nên uống nhiều nước ấm, ăn sữa chua và ngũ cốc. Vì đây cũng là một trong những loại thực phẩm rất tốt trong những ngày nguyệt san.

Liên hệ ngay để được tư vấn tốt nhất
tuvan2_tel1
tuvan2_tel2

Thực phẩm không nên ăn trong ngày đèn đỏ

Thực phẩm không nên ăn trong ngày đèn đỏ

Thực phẩm chứa caffeine

Caffeine không chỉ gây căng thẳng, mệt mỏi cho bạn mà còn có khả năng thu hẹp các mạch máu. Vì thế, quá trình lưu thông của máu trong cơ thể bị ảnh hưởng. Từ đó, gây ra tình trạng đau bụng kinh. Ngoài ra, chúng còn gây áp lực lên hệ tiêu hóa khiến cho cảm giác khó chịu của bạn trong những ngày nguyệt san tăng lên gấp nhiều lần.

Vậy nên, các chị em cần tránh sử dụng các loại thực phẩm chứa caffeine như cà phê, nước ngọt, trà…

Đồ ăn sẵn

Hầu hết các loại thức ăn nhanh, thực phẩm được chế biến sẵn đều có hàm lượng muối rất cao. Vì thế, thường xuyên sử dụng loại thực phẩm này sẽ gây ra tình trạng đầy hơi, khó chịu do bị giữ nước trong cơ thể. Bên cạnh đó, chúng còn có khả năng gây béo phì hoặc suy thận. Chính vì vậy, mọi người nên hạn chế việc sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn như thịt nguội, xúc xích, đồ ăn đóng hộp. Đặc biệt, các chị em trong những ngày đèn đỏ nên tránh sử dụng các loại thực phẩm này để giảm thiểu cảm giác khó chịu của cơ thể.

Đồ chiên rán

Đồ chiên rán thường chứa nhiều dầu mỡ nên có thể gây áp lực cho hệ tiêu hóa khiến chị em cảm thấy ì ạch và khó chịu. Bên cạnh đó, chúng còn có khả năng làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể. Mặc dù loại hormone này khá tốt cho các chị em nhưng chúng chỉ nên duy trì ở mức độ ổn định mới không gây các cơ co thắt và chuột rút trong ngày nguyệt san.

Thực phẩm chứa nhiều đường cũng không tốt cho sức khỏe của nữ giới trong những ngày đèn đỏ. Vì chúng có thể gây cảm giác khó chịu, căng thẳng trong những ngày nguyệt san. Vì vậy, nữ giới cần phải hạn chế sử dụng thực phẩm chứa nhiều đường trong những ngày này.

tuvan3_loikhuyen
Trên đây là chia sẻ của các chuyên gia phong kham da khoa Thanh Duc về thực phẩm nên và không nên ăn trong ngày đèn đỏ. Mong rằng những thông tin mà chúng tôi mang tới sẽ giúp bạn lựa chọn được những loại thực phẩm phù hợp nhất. Nếu bạn còn thắc mắc, hãy liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại: 0362285888 để được tư vấn bởi các chuyên gia.
tuvan2_tel1                                                            
tuvan2_tel2
luuy

 

KIẾN THỨC Y KHOA nên tìm hiểu

Khám phụ khoa có đau không?
Khám phụ khoa có đau không?
Có nhiều chị em chưa trải qua việc khám chữa phụ khoa nên lo sợ...
Sau khi phá thai cần ăn uống nghỉ dưỡng như nào
Sau khi phá thai cần ăn uống...
Sau khi phá thai cần ăn uống và nghỉ dưỡng như thế nào để bồi...
Uống nước rau ngót sống có phá thai được không
Uống nước rau ngót sống...
Uống nước rau ngót sống có phá thai được không? Rau ngót là một...
Cách sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp không để hậu quả
Cách sử dụng thuốc tránh...
Cách sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp không để lại hậu quả như...
Nguyên nhân gây vô sinh ở nữ giới
Nguyên nhân gây vô sinh ở...
Trong những năm gần đây tỷ lệ vô sinh hiếm muộn có xu hướng ngày...
Thủ dâm có gây vô sinh không?
Thủ dâm có gây vô sinh...
Thủ dâm có gây vô sinh không? Thủ dâm là một trong những giải pháp...